篇1：优化学生情绪管理

　　引导学生情绪管理，除了要让学生从客观上理性认识情绪之外，最重要的就是情绪的应对与处理了。所以要让学生懂得处理情绪的基本方法。

　　面对已无法改变类事件为因的情绪，应当引导学生学会自我剖析与质问，通过改变自身认知来管理情绪。实际上，人的情绪与自己的认知有着非常密切的联系，比如学生因为考试成绩差心情不好，说明学生在自我认知里觉得自己应该考出更好的水平。可以说，学生之所以会产生消极情绪，在很大程度上是源于没能对那些引起其情绪的事件有一个恰当的认知。因此，改变学生这类消极情绪的关键就在于改变学生的非理性认知，让学生进行自我剖析，更新并纠正自己认知中的偏差，转而用更加恰当的思维方式来理性地看待情绪之因，其情绪就会好转、心情就会改善。

　　另外，面对以尚有余地和必须解决类事件为因的情绪，应当引导学生加强对事件本身的主观体验与客观分析，从而能够从多角度来看待事件，帮助学生领会和感悟自己在所经历事情中的责任。比如在竞选班干部上，可能自己确实不适合某个岗位，比如和同学产生矛盾的原因是自己的冲动。由此，引导学生勇敢直面情绪而非逃避情绪，从而更好地应对情绪、管理情绪。

　　情绪是一种能量，一旦某种情绪无法被使用或转化，也要教会学生进行合理的释放，比如运动、找人倾诉等等，切莫消极对待，藏于内心，长久郁郁，这非常不利于学生的身心健康与成长。

篇2：优化学生情绪管理

　　情绪是做事情的重要基础，情绪高昂，学习效率也高。

　　但是，有的时候，情绪就是很差，别说学习了，什么事也不想做，甚至还很痛苦。

　　当学生带着这样的苦恼来找你时，你是否能帮助他呢？

　　今天分享几个小方法，帮你快速解决以上问题。

　　01---放弃一些妄念，接受现实

　　我们有一种心理机制：喜好偏误。

　　也就是，我们倾向于美好的东西，而屏蔽不好的东西。

　　我们的大脑喜欢保留美好的东西，而遗忘那些不好的东西。

　　这个机制，是我们能健康的活着的基础，但也是我们烦恼的一个原因。

　　我们可能太在意美好的东西，而忽视了那些黑暗的东西。

　　但，生活的真相是：

　　这个世界是对立统一的，

　　就像这大海一样，有涨潮也有退潮，这两种状态是同时存在的。

　　因此，

　　解决情绪问题的第一步就是放弃妄念，接受现实。

　　要帮助学生认识到自己存在的妄念，引导学生接受现实。

　　就好像我们老师总希望自己教没有问题的学生，但实际是任何班级都存在问题学生。

　　这个世界永远是：

　　你力量大，环境力量就小；

　　你力量小，环境力量就大。

　　你要想自己情绪好一些，

　　就必须让自己内心强大起来。

　　世界终会因为你的强大而妥协让步。

　　02---运动是情绪的健美操

　　情绪低迷，有时真的是身体缺少运动。

　　一个学生长时间坐在教室里，情绪怎么能好呢。

　　你需要一场运动来加速新陈代谢。

　　让自己参加一场大汗淋漓的篮球比赛，

　　让自己来一场有氧运动，

　　甚至是观看一场激动人心的比赛，

　　都能让自己从低迷的情绪中走出来。

　　03---行动是解决问题的良药

　　问题产生，有时我们无法预料，也无法避免。

　　该来的总会来，该走的也总会走。

　　来，坦然一些。

　　去，释然一些。

　　面对那些烦人的问题，

　　我们考虑的焦点不应该是问题本身，而应该是行动。

　　我们应该做一些事情，让那些引起我们情绪的糟糕问题变得好一些。

　　问题的关键不在于发生了什么事，

　　而在于我能做点什么，让自己好一些。

　　如果你是老师，你的学生需要你的疏导时，

　　我们可以引导他学习一些新的技能。

　　我们可以帮助他解决一些难题，

　　如果太专业的东西不想做，那可以尝试其他东西：

　　如果喜欢音乐，那就学一门乐器；

　　如果喜欢电影，那些学一门视频技术；

　　如果喜欢读书，那就读一些书。

　　总之，让自己行动起来，

　　行动才能解决问题。

　　04---日记是简单有效的方法

　　有时疏导情绪问题很简单，只需要说出来或者写出来就可以解决很多情绪问题。

　　为什么人们在吵架以后情绪就平稳了，

　　为什么人们在抱怨后情绪反而会好一些。

　　其实，大部分的情绪问题，写出来或者说出来就可以解决了。

　　写一篇日记，写下那些让你烦恼的事，写下你此刻的感受，写下你的期望，甚至写下来让你恼火的原因，甚至你还可以把你想骂的那个人得话也写出来，这些都可以。

　　05---集中时间想一些收获

　　人的情绪会受到暗示的影响。

　　情绪不好的时候，可以有意识的想一些好的东西。

　　如看看亲人的照片、回忆一些美好的事情，

　　观看一些喜剧视频，看一些搞笑的视频等，

　　也可以在一张白纸上列出自己最近的收获等。

　　这些积极的暗示，可以帮助学生走出情绪的低谷。

　　作为老师，可以有意识的积累一些相应的素材，

　　作为老师，可以有意识的帮助学生积累这方面的素材，

　　帮助学生学会自我管理。

篇3：优化学生情绪管理

　　下面就家长提出的情绪管理方面的15个问题进行详细解答。

　　01 ：果果2 岁8 个月，刚上幼儿园。她非常喜欢幼儿园， 老师也挺不错。但是最近老师反应说：“ 果果什么都好，就 是一句都说不得，刚说一句，还没批评呢，她立刻就哇哇大哭！”自尊心这么强，以后怎么办呢？

　　解答：2 岁多的孩子都是这样：不希望别人说她不好，听到不好，最直接的反应就是把难受的感觉表达出来。其实任何人被批评时，都会难受，只不过成人有更多表达方式，比较容易恢复而已。而2 岁多的孩子拥有的表达方式很少，哭，通常就是最直接的表达方式。

　　重要的是，先接纳孩子的情绪：“被批评当然会难过。”然后告诉孩子：“老师这样说你的时候，她说的是一件事，而不是针对你这个人。”常常这样对孩子讲，她就能明白。

　　另外，妈妈平常在对孩子说话时也要注意，不能说：“你这个人真笨、真懒惰、真差劲。”措辞要针对事情，而不是人，这样你才能真正告诉孩子：“我没说你这个人，而是事情，这个事情要改过。”

　　02 ：女儿一遇到任何挫折都会哭鼻子。比如和小朋友合奏曲子时，她没有跟上节奏就会有特别强烈的挫败感。我该怎么帮助她才好？

　　解答：把这当成一个机会教导她：当她遇到挫败的时候，应该怎么办？

　　我不赞成没完没了地安慰孩子，跟她说“没关系”。因为，有时候安慰会减轻孩子的挫折感，而当挫折感不是来自于道德上的对错时，就应该让孩子学会面对和接受生命里的不如意，比如别人不喜欢他，或者他做得不如别人好。

　　简单的安慰之后，直接告诉孩子失败后应该怎么做就可以了，因为她总要学习如何面对挫折。比如当某个小朋友做得比她好时，让她观察这个小朋友好在哪里？她是怎样做到的？父母千万不要指望让孩子回避竞争，也不要教导孩子别去和别人竞争，最重要的是，我们和孩子都要用正确的态度面对竞争。

　　当然，如果爸爸妈妈在自己面对挫败和竞争时，示范好的处理方式，那么这对孩子会是最好的教导。

 

　　03 ：悠悠平时难免会因为调皮受到我的批评。以前批评他，他会生气地扔东西以发泄他的不舒服，但是扔东西的结果就是导致我更多的批评，所以现在他改成在自己手背上狠狠咬一口，来发泄自己的情绪。孩子这种发泄情绪的方式让我觉得很心疼，也很苦恼。可是孩子在成长的路上，不受一点批评是不可能的。我应该如何帮助悠悠排解受批评以后难过的情绪？

　　解答：如果孩子的表现已经到了这种程度，说明妈妈的批评过头了。

　　妈妈可能觉得自己没问题，或者为自己辩护说“我在教他”“我的批评很合理”，但我们应该从孩子的反应里找答案、做检讨。孩子伤害自己已经是一种偏差行为，而这种行为表明孩子内部的情绪过满，超出了可以承受的范围，这十之八九不是因为孩子过度脆弱，而是妈妈的态度过了头，自己却毫无察觉。

　　所以，现在妈妈要做的不是想办法让孩子学习承受情绪，而是反省自己在批评孩子时，声音和语气里有没有过大的力量？声音能量过大，语气过于强硬都会引起孩子的过度反应。试试改变自己对孩子说话的方式，看能不能好一点！如果温和客气的教导对孩子不管用，我们也可以尝试其他办法，比如，孩子不肯收拾东西，我们就不同意他出门玩，直到他完成分内的事情。温和的说教没效果，不代表我们只能用激烈的批评。

　　即使当孩子犯了很大的错，我们需要用认真、严肃的态度讲尖锐的话时，我们也要用身体和孩子做连接，比如靠近他，用手握着他的手或肩膀，告诉他：“你刚才那样做，妈妈觉得错得太离谱。”这样，孩子比较容易听进去教导，因为这种方式让孩子感觉自己只是被批评，而不是被拒绝。“妈妈的批评不代表妈妈不爱我、不要我”，恐惧也会因此减少。

　　另外，我们也可以反其道而行之。比如当我们想让孩子养成收拾东西的习惯时，那就在孩子收拾好东西的时候表扬他：“你自己收拾了，真好。”或者“东西收拾得整整齐齐，放回了原位，我很高兴。”我们的目的只是为了教导，而不是发泄自己的情绪，所以如果正面鼓励比批评更有效，为什么我们不用这个方法呢？

　　04 ：宝宝快4个月了，最近情绪变得很不好，精神也不是很好，爱哭，白天爱睡觉，晚上又睡得晚，原先还喜欢和我们咿咿呀呀的，最近都不愿意说了。他是怎么了？

 

　　解答：可能是身体不舒服，这么小的孩子如果不是身体不舒服，一般不会有情绪问题。生病了，孩子的身体会做一些抗争，导致精神不好。这时候，我们多抱抱孩子就行了，孩子情绪不好时，拥抱能给他最多安抚。

　　另外，这么小的孩子，情绪完全受妈妈影响，妈妈情绪好他就好，妈妈不好他也不好。

　　05 ：有一天我出门上班，走得比较着急，没太照顾到女儿的情绪。后来听家里的老人说，女儿在家哭了好久，一直喊“找妈妈”。等我下班回到家，她早已没事了，我还是不太放心，睡觉前问了问她：“今天不是哭了？妈妈走时没抱抱你， 是不是委屈了？”我想知道，这样做过头吗？我对孩子的情绪的关注是不是有些过头？

　　解答：妈妈的做法是可以的。至于有没有必要，那要看妈妈和孩子两个人的需求。比如这个过程当中，起码妈妈心里已经有了不踏实，想跟女儿聊聊，那么就可以聊。

　　在这方面，我们要向孩子学习，他们是最自然地在做沟通。面对情绪，当孩子觉得自己可以消化或者从中学点儿什么，那么就让它自然过去，不必讲出来。当他觉得自己处理不了，则自然会表达出来。所以，在妈妈这里，是不是每件有关孩子情绪的事情，都需要过后更好地处理一下？需要妈妈跟着自己的感觉走。如果孩子没有主动提出，但我们总觉得心里有个事，不踏实，那么就去主动找孩子。我们和孩子一样，是自由的。

　　至于对孩子情绪的关注有没有过头？没有人可以告诉我们答案，我们只能跟着孩子的整个成长过程，在与孩子的互动中不断去摸索。只要跟孩子在一起时，我们可以做到尽量温和，尽量不用过于激烈的情绪和言辞，都不会有太大问题。

　　一旦有问题，其实是孩子给你信号。有时候孩子会说：“妈妈，别再说了！”或者当我们因为害怕、焦虑对孩子“过好”，做得“过多”时，孩子会觉得很辛苦，并用表情告诉我们，比如皱眉头、不耐烦、听不下去、避开话题……只是我们很多人根本没在观察孩子的反应，只是一味地跟着我们的头脑，即使孩子说“别说了”，我们还是停不下来，非说不可。

　　06 ：3岁的男孩。如果我发现他尿急的样子，提醒他，他根本不理会甚至会发脾气。更糟糕的是，如果我忍住不提醒他，他会真的尿在裤子上，并会因此发更大的脾气！这是为什么？我到底该怎么做？

　　解答：不提醒。他可以发脾气，但是他冷静下来之后，妈妈还是要告诉他：“下次有感觉，要记得去厕所。”

　　两三岁的孩子正是最执拗的时候，他很想自主，讨厌别人主动来帮忙，除非他自己提出要别人帮忙。而且对于这么大的孩子来说，控制大小便是他很重要的一个工作、一项成就，他非常希望自己能够搞定，所以一旦搞砸了，比如尿在裤子上，他会很挫败、很不高兴。妈妈要允许他有这种失败， 并认同和接纳随失败而来的各种负面情绪。

 

　　07 ：最近，3 岁半的女儿从幼儿园回来后，总是拼命吃东西。但她吃东西明显不是因为饥饿，有时候吃太多都成积食了，晚上翻来覆去睡不好。周末就不这样。这是因为她在幼儿园不开心吗？问她她又说不出来。我需要怎样帮助她？

　　解答：情绪带来这个问题的可能性比较大。否则，正常情况下，孩子吃东西是跟着自己感觉来的，饿了才吃。这样不顾身体的不舒服一直往嘴巴里塞东西，应该是情绪有问题。而暴食通常和“失落”“悲伤”的情绪有关。

　　我猜并不是因为幼儿园里发生了什么特别的事情（比如她被人打了），而是因为她没办法适应幼儿园。面对不熟悉的环境，她感觉害怕，但又一定要去，不得不和亲人分离，于是感到失落和悲伤。

　　我们可以陪伴孩子慢慢度过这个适应期。孩子暴食、失落，这个明确的信号告诉我们：需要拿出更多时间和她在一起，听她说话，跟她聊天。不要骗自己说，孩子自己慢慢会好。她不会自然而然就好起来，除非她是个乐天型的小朋友， 很容易被其他孩子吸引，和他们非常融洽地在一起，和他们联结。

　　就，他非常希望自己能够搞定，所以一旦搞砸了，比如尿在裤子上，他会很挫败、很不高兴。妈妈要允许他有这种失败， 并认同和接纳随失败而来的各种负面情绪。

　　08 ：我女儿看见电视里有人哭，就会假装出一个表情，说：“哈哈哈，我看到她们哭，好开心啊！”但我一看到她的样子就明显知道那不是她的真实感受。她为什么会这样？

　　解答：这是一种防卫。

　　至于为什么她要否认自己的真实感觉，那就要看家里人是否说话时常常带着“双重信息”。所谓“双重信息”就是：我这样认为，但我不直接告诉你。比如孩子问妈妈：“妈妈，我要出去，可以吗？”妈妈说：“你喜欢啊？你喜欢就出去！”而这时孩子其实从妈妈的声音里可以感觉到，妈妈不想让她出去。然后这个孩子就会愣在那里：出去，怕妈妈不高兴；不出去，妈妈又会说：“我已经让你出去了，是你自己不要去的，那你不要说我不让你出去哦。”

　　当一个人在长期不安全的情况下，不敢把自己的真心话告诉别人，但又希望别人明白，就会常常这样讲相反的话。这样，不管对方怎样做，他都不用负责任。比如有的老人接到子女的电话会说：“你不用打电话回来啊！”可是，如果真的不打，他会生气，如果打，他又继续这样说。

　　当家里人常常这样表达“双重信息”时，孩子就会学会这样的表达方式。比如看到别人哭她也想哭，但她却会伪装说：“我很开心啊。”但实际上是她看到别人哭是伤心的。可以看出，她的表情或声音跟内容表达的，是两样东西。

　　也有可能是孩子感觉自己哭了，会被大人说，于是这样来掩饰。总之，之所以防卫就是因为觉得不安全，如果安全， 想哭就哭了。妈妈也许觉得，自己没有不许孩子哭啊！不一定是不让孩子哭这一件事情本身，而可能是在其他场合常常表达“双重信息”，让孩子感觉到表达真实感受是不安全的。

 

　　09 ：宝宝6个半月的时候我开始上班，刚开始感觉宝宝跟着奶奶挺好，也没有什么不适应，只是每次我回去他都急着想吃奶。这两天突然感觉宝宝看我看得很紧，我一起床她就醒来，醒来就大哭，也不让把尿，怎么也哄不下。不知道是不是宝宝这两天很清楚地知道妈妈不在，因而不适应闹情绪？看着很着急，真不知道该怎么办才好？

　　解答：我们做妈妈的要学习一件事情：任何改变发生时，孩子一定需要一个适应的过程。不可能改变发生，孩子却一点反应都没有。他一定会有点情绪，哭闹一定会发生。宝宝现在这么小，情绪的表达更是直接，只要妈妈给予宝宝恰当的支持，慢慢地他就能承受和适应，而且这对他将来很有用。

　　孩子在不久的将来一定会碰到跟他原来的习惯或者预期不一致的地方，但因为有了之前的经验，孩子会感觉到：我可以过去。生活中的一切都可以自然地帮助孩子学习。

　　这个过程中，妈妈要做的事情包括：

　　1.像平常一样，当宝宝难过、紧张的时候，我们拍拍他，安抚他，让他觉得自己背后是有支持的。将来长大后，他也同样会知道：我能过去，我不是一个人。

　　2.妈妈自己要放松，给孩子传递“我知道你现在很辛苦，但一定会过去”的信息。妈妈不能希望宝宝对妈妈的离开无动于衷，也不能希望自己看到宝宝难过却没有一点感觉。大家都可以有难过，但妈妈同时也必须告诉自己：这个过程是必然的，也是必须的。它一定会过去。这样，宝宝才不会因为妈妈的焦虑而延长适应期。

　　3. 平时多花时间陪孩子玩。

　　10 ：我的女儿常常会突然生起气来，并说：“我生气了！”但又说不出为什么生气。我怎么才能找出她情绪的根源，并帮助她学会处理情绪？

　　解答：已经可以表达“我生气了！”这么大的孩子，她的负面情绪来源最主要有两个：

　　1. 夫妻关系有问题，容易导致孩子的情绪爆发。

　　2. 在他的社交生活中，比如自己的小社区里面或是幼儿园，有人欺负他。

　　所以，妈妈可以去检查一下，看看潜在的可能在哪里。

　　第一个可能性不用说，妈妈需要想办法来改善夫妻关系，否则孩子很容易处在强烈的不安全感中。

　　如果是第二个原因，妈妈就要教导孩子如何应对。其实， 每一个孩子在刚进入小社会时都会碰到类似问题，但心理营养足够的孩子自然而然知道如何处理。他知道在小群体里该怎么讲话，怎么吓退爱欺负人的小朋友，怎么保护自己。但心理营养不够的孩子，比如在家被过度控制，内在有很多情绪的孩子，在幼儿园就会特别容易招惹其他的孩子，但争执起来又不知道如何处理。

　　不一定要教孩子打回去，但底线是要教孩子懂得保护自己。比如，告诉孩子：“如果你总是被某个小朋友欺负，你可以回来告诉妈妈，妈妈会出面帮你解决。”

　　如果孩子还没有能力主动表达，可以试着问问：“最近跟小朋友之间有什么事情发生吗？”“你有没有不愿意跟别人玩？”“别人有没有不跟你玩？”但是，妈妈问问题时如果表现得太焦虑、紧张，孩子就会感觉到，她就不愿意说出来。如果孩子不讲，我们可以试着先说说自己小时候的事情：“你知道吗，妈妈以前在幼儿园……”一般三四岁的孩子听到这些就很容易把话说出来了。

　　在孩子情绪爆发的当口，我们如何引导他？

　　简单对孩子说：“妈妈知道你生气了！”“妈妈看到了你的情绪！”“来，妈妈抱抱！”“到妈妈怀里哭一下。”说话时，妈妈越淡定、越不焦虑，效果越好。

 

　　孩子也可以发脾气，扔一些不会弄坏的东西，或者用枕头、沙包打打沙发、墙壁，发泄一下。底线是，不可以打人，也不可以摔掉容易坏的东西。或者也可以教孩子：“你可以大声喊出来‘我很生气！’”

　　11 ：我儿子现在3岁1个月，喜欢玩一些情景游戏，或是跟爸爸妈妈比赛做一些事情，但他总是想赢，想当第一，如果输了，会很委屈。请问这种情况正常吗？该如何引导？

　　解答：孩子输了一定会有负面情绪。不过，爸爸妈妈还是得让他有时输、有时赢，因为在最自然的状态下，孩子和同龄人玩一定会有输有赢。我们既不能因为想锻炼孩子总是让他输，也不能因为害怕他有负面情绪总是让他赢。

　　输了孩子当然不开心，成人都不太能正确对待输赢，何况是孩子呢！孩子不开心时，我们不需要刻意做太多，接受他的情绪就可以。如果我们总是想方设法教育孩子，企图让他输时也很开心，或者表现得落落大方，要么我们花再大力气也说服不了孩子，要么孩子心里会很纠结，明明是不舒服的、失落的、委屈的，表面上却要装作若无其事的样子，很辛苦。其实能够坦坦荡荡接受自己失败后的不良情绪，并且接受“这件事情上人家就是比我强”，已经是很好的心态了。

　　不过，的确有些孩子天生对输赢就没有那么在乎，这种天性是强求不来的。而且，不在乎输赢有不在乎的好处，在乎有在乎的好处。我们都见过一些什么都不介意的人，他当然很随和，但竞争力和战斗力肯定不强。最好的是孩子在长大的过程中慢慢学会分辨，哪些是我不用介意的，哪些是我需要介意的，这次做得不好，我下次要更努力一些。

　　12 ：女儿25 个月，遇到困难会发脾气，比如东西放不进钱包，试了几次后就会发脾气，哭哭啼啼，然后扔掉，甚至躺地打滚。我通常的做法是，先是把她抱起来，然后猜原因，告诉她放不进去没关系，妈妈可以帮你，并对她说有困难要说出来，不要哭。可一段时间之后女儿并未改变，我的处理方法正确吗？

　　解答：我认为妈妈已经处理得比较好了。

　　你的孩子正处在“可怕的两岁”的阶段，这个时候的孩子都很容易发脾气，碰到挫折、碰到做不了的事情就会发脾气，这是挺自然的一件事情。妈妈要做的是，孩子这样闹，就让他自己闹一闹，我们不受影响，只是把这看成一个特殊的过渡期就好了。当然也可以表达关怀：“有什么事需要妈妈帮忙？”或者教她怎么做，总之让她明白妈妈知道你做不到会不高兴，你不高兴妈妈也会陪着你。但如果她还是发脾气就说：“等你脾气比较好了，妈妈再来抱你。”

　　唯一要注意的是，不用对孩子说：“不要哭。”孩子要哭就哭，我们无意识中说的“不要哭”，实际上是对她的情绪的不接纳和堵截。看到孩子伤心、生气，只要问一句“怎么了？需不需要帮忙？”就好。

　　13 ：儿子刚上幼儿园没多久。每次从幼儿园回来情绪都特别激烈，整个人发疯似的宣泄，别的小朋友看他一眼，他都接受不了。我也知道不应该打他，但在他发疯的时候，打一顿才能让他立刻冷静下来。面对这样的孩子，我该怎么办？另外，我的儿子是严重敏感体质，不知道他的性格和这有没有关系？

　　解答：孩子有太多愤怒，这是典型的、内在充满一大堆情绪的表现。孩子这样，我怀疑家里出问题的可能性比较大。十之八九，父母对他的养育方法有问题，对孩子比较凶，比如说话的声音大、喜欢对孩子喊叫、拧孩子的耳朵之类……

 

　　简单说，父母要想想看：为什么孩子会有这么多愤怒？ 建议父母多看一些养育类的书籍，以便对孩子的需求和心理发展有个基本了解。总之，多从自己的养育方式入手解决问题。仅仅一个外部环境——幼儿园，是不可能单方面导致孩子有这么多情绪的，特别是在幼儿园里别的小朋友都很好， 唯独他例外的情况下。当然，刚上幼儿园的孩子，还不习惯离开亲人，开始集体生活，这也的确会给孩子额外的压力， 但这不是根本的，只不过是起到了激化原本已经存在的内心冲突的作用。

　　身体太过敏感，导致孩子容易积累情绪，是有这个可能性的。也就是说，如果同样的养育方式不当，别人家的孩子可能没事，你家的孩子却爆发出各种问题。但如果养育方式没问题的话，即便天生敏感的孩子，也不会出现这些问题。另外，体质敏感会影响情绪，情绪反过来也一样会引发身体的敏感，它们是相互影响的。

　　14 ：我的儿子遇到挫折时特别容易发脾气。比如练琴的时候，有一个地方总是出错，我会提醒他，然后他就特别生气。可是，以后怎么可能不遇上挫折呢？总不可能一直一帆风顺啊！

　　解答：当孩子知道自己错了，当他认同这个错误的时候，是不会发脾气的。所以，要么孩子觉得自己没错，要么就是厌烦父母一直唠唠叨叨。

　　人的天性就是如此：错了我可以一声不吭，但没错我一定要说出来。孩子更是这样。

　　正因为这个原因，当孩子挨打时意识到自己错了，是不会把这感觉放在心里的，但如果孩子觉得自己没错却被打，那种愤怒会一直记在心里。

　　还有一个可能性是，父母让他感觉很不安全，他知道，自己一旦承认了错误，父母会把错误作为武器攻击他。这也是为什么面对孩子的同一个错误，有的人说他他不承认，而另外一些人说他他却愿意承认，因为他知道在后者面前，即使承认错误也没什么。

　　当孩子因为被冤枉而委屈时，重要的是告诉他该怎么办。你要告诉他，有时候，我们需要去接受，因为没有人能做到全知全能，是人就会有看错的时候。如果孩子觉得自己被冤枉了，过后可以跟对方讲明白。如果孩子太小还不会讲，那就通过角色扮演游戏来教孩子。

　　我们不能改变环境，所以只能教孩子面对这种挫折感。

　　15 ：越来越多的专家强调父母要尊重并认同孩子的情绪，我也尝试着这样做。在他们伤心、生气的时候，我替他们描述不好的感觉并认可这些感受：“嗯，妈妈知道你难受了。你现在一定希望……”可是，通常我越描述，孩子越委屈，有时简直委屈得不得了。对自己做错的地方，因为我的安慰反倒忘了，光顾着觉得自己受委屈了。我开始怀疑，他们真的需要那么多安慰吗？

　　解答：处理孩子的情绪并不等于一味地认可它，更重要的事情是：让孩子明白怎么应对。

　　如果只是妈妈很擅长安慰孩子，孩子自己并没有学会如何处理负面情绪，那么最终高EQ的那个人是妈妈，而不是孩子。

　　所以，孩子的负面情绪到来之后，妈妈要做两件事情：

　　1.用简单的几句话认可他的情绪，“我看到你很委屈。”或者“你真是很伤心啊！”，但是不要告诉孩子或者让他感觉到他的行为都是对的。

　　2.等孩子安静下来之后教他处理：你要怎么办？怎样解决那些让你产生负面情绪的事情？

　　处理孩子的情绪，是现在父母需要特别学习的一门功课。以前我们小时候被爸爸妈妈打了骂了，可以去劳动，漫山遍野去跑，环境帮我们发泄了很多负面情绪。但现在的孩子整天关在屋子里，没有情绪发泄的通道，父母必须更用心地教会孩子情绪管理。

 

篇4：优化学生情绪管理

　　情绪影响一个人的健康。马克思曾说过：一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。积极的情绪能提高大脑皮层的觉醒水平，通过神经生理机能，协调有机体内外的平衡。许多长寿老人的经验表明，积极的情绪是他们长寿的原因之一。研究表明，乐观、愉快的情绪能使人的免疫力增强，有助于恢复健康。

　　消极的情绪则会严重干扰心理活动，并造成体液分泌紊乱，免疫功能下降。生理学研究表明，生气10分钟会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪都复杂，更具毒性，因此动不动就生气的人很难健康，很难长寿。

　　消极情绪对人的神经系统刺激较大，可以破坏神经系统的平衡，导致骨骼肌肉和内脏肌肉长期处于紧张状态。有研究表明，在患肌肉疼痛的病人当中，85%是由情绪紧张引发的。

　　消极情绪还影响人的消化系统，使人消化不良。美国一家医院的调查数据表明，在500名胃肠病患者中，因情绪不良而致病的占到74%。消极情绪还会提高癌症、高血压、心血管病等病的发病率，增加死亡的可能，缩短人的寿命。

篇5：优化学生情绪管理

　　情商，即情绪智力，指个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息调控自己的思想和行为的能力。情商主要包括三个方面：（1）清晰地理解自己的情绪，准确地把握他人的情绪；（2）有效调节和控制自己与他人的情绪；（3）运用情绪来引导和促进思维。

　　美国心理学家奥列弗·温德尔·荷尔姆斯运用情商概念，曾对美国历史上诸位总统进行测试。他认为，富兰克林·罗斯福总统是个二流智力、一流情商的政治家，他由此被公认为美国历史上一个卓越的领导人，而尼克松总统拥有一流智慧，但情绪能力一团糟，故而黯然下台。

　　情商对一个人的发展非常重要。许多心理学家认为：一个人未来成就的大小，起决定作用的是情商。美国心理博士戈尔曼在其名作《情绪智力》一书中明确提出：“真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商”。哈佛大学的一项研究显示，在成功、成就、升迁等因素当中，85%是正确的情绪，而只有15%是专门技术。

　　儿童正处于身体和心理发育的上升期，人类所具有的所有情绪儿童都已具有，但是儿童的情绪认识、情绪调节能力相对成人而言，还有相当大的差距，因此，儿童容易面临各种各样的情绪问题。所以，很多儿童心理专家建议，孩子要从小学会控制自己的坏情绪，养成情绪管理的习惯。

篇6：优化学生情绪管理

　　如果小学生存在情绪问题，必须及时地进行调整和矫正，培养他们的自我认知能力和自我调控能力，从而摆脱负面情绪的困扰。

　　1.教会孩子自我认知

　　小学阶段的孩子正处于自我意识的发展之中，自我感知能力刚处于起步阶段。所以我们要让学生正确认知自己情绪变化的规律，确认这种不良情绪是客观存在的。

　　告诉学生，我们不应逃避，而是要采取正确的方法手段来减轻其带来的影响或预防不良情绪的产生。

　　例如，两个学生犯了同样的错误，受到老师批评，其中一个学生很快认识到是自己做的不对，决心改正，情绪很快恢复了平静；另一个学生则不然，他认为自己倒霉，运气不好，老师偏心等等，这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系紧张又影响她的情绪。

　　我们要帮助学生认清自我，示范良好情绪的表达，渗透正确的人生观，引导学生客观对待自己，接纳自己，认清自己，情绪变化规律，充分发挥个人潜能，学会适应，学会把握自己的不良情绪。

　　2. 培养孩子自我调控。

　　学会自我调控，是最直接最有效的改变自己不良情绪的办法，对小学生而言，自我调节情绪的能力相对较弱，平时家长和学生都可以进行必要的渗透，指导学生学会不良情绪的自我调节。

　　不良情绪是不能完全预防和消除的，那么，当不良情绪产生时，我们要教孩子懂得，在适当的时候，适当的场合，对适当的人能够适度的宣泄。这是使不良情绪消失的最好调节办法。

　　比如有的学生情绪不好时，可以帮助他们，有意识的让自己转移注意力，如看电影，听音乐，健身，参加自己喜欢的公益活动等等，都会使紧张的情绪松弛下来。

　　小学生情绪感受相对要简单粗浅些，这里我们要有足够的耐心，足够的同情心和理解力，去帮助学生认清自己，找到自我调控的窍门。

　　3. 拓展兴趣爱好，丰富课余生活

　　当不良情绪产生后，参加一些自己感兴趣的活动，就会使自己的情绪，随着活动的进行而得到调节。

　　学生时代是培养兴趣爱好的良好时机，多培养一些兴趣爱好，除了丰富自己的课余生活，还可以使自己的生活变得充实而有意义，这样就可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持。

　　我们应认识到要培养和保持良好的情绪，首先要树立远大理想，培养宽广的胸怀，热爱生活，乐观向上，积极进取，还要正确的认识和评价自己，拓展兴趣爱好，增添生活情趣。

　　4.争取家庭教育的支持

　　研究表明，学生的不良情绪形成与家庭的教养方式和人际关系有直接，和间接的关系。

　　有的甚至是家庭问题的表现和延续，因此家长要身体力行，给孩子一个良好的形象，了解孩子的身心发展特点，重视培养孩子良好的心态，学会倾听孩子说话。

　　平等对待孩子，在宽容孩子的同时，要给孩子比较的约束，把握好宽容与速度。

　　要避免在学生出现情绪问题后，不问青红皂白的责备，用简单粗暴的方式不但不能帮助孩子消除不良情绪，反而会让不良情绪得不到释放，进一步加重，引起更严重的心理问题。

　　5. 以合理宣泄为手段，进行情绪调节

　　及时对学生进行心理疏导是一种有效的心理调节方法。当学生遇到不愉快的事时，可以及时地加以引导，及时与学生谈心，同他聊些喜欢的话题。

　　教师要教给他们合理宣泄不良情绪的方法，让他们利用或创造某种条件，把不良情绪倾诉和表达出来，以减轻心理压力，稳定思想情绪。

　　如交几个朋友，内心烦躁时向朋友倾诉；阅读一些有趣的书籍，与伙伴一起到户外活动，做游戏等等，把注意力放在有意义的积极的事情中；寻找学习、生活中的乐趣；也可采用逆向比较的方法，选择别人的短处作为比较的对象，或者进行自我暗示，自我激励，甚至通过大声哭泣、呐喊等方法来宣泄不良的情绪。

篇7：优化学生情绪管理

在小学教育阶段，学生的情绪管理能力对于他们的心理健康和成长至关重要。情绪管理不仅影响学生的学习效果，还关系到他们的社会交往和自我认知发展。认知心理学中的合理情绪ABC理论为我们理解情绪的产生提供了清晰的框架，这一理论认为，情绪并非直接由事件本身引起，而是由人们对事件的信念和看法所决定的。

基于这一理论，教师可以引导学生识别和摆脱不合理的信念，从而有效管理情绪。

合理情绪ABC理论由三个核心要素构成：A（Activating event）代表诱发事件；B（Beliefs）代表个体对事件的信念、看法和评价；C（Consequences）代表情绪和行为结果。该理论指出，A只是间接原因，B才是引起情绪和行为反应的直接原因。

因此，帮助学生形成合理的信念是情绪管理的关键。

学生的情绪和行为反应受到他们对事物的想法和看法的影响。这些想法和看法背后隐藏着学生对一类事物的共同看法，即信念。合理的信念会导致适当的情绪反应，而不合理的信念则可能导致不适当的情绪和行为反应。当学生坚持某些不合理的信念，长期处于不良情绪状态时，可能会导致情绪障碍。

因此，教师应引导学生摆脱以下几种不合理的信念。

首先，绝对化要求是一种极端的认知方式，它要求自己或他人必须达到某种标准。例如，“我必须得到这个礼物”、“我必须在所有方面都做到优秀”、“你必须按照我说的去做”等。这种信念会导致学生对自己和他人提出不切实际的要求，增加失败和挫折感。

教师应教育学生理解每个人都有自己的局限性，做事情要讲究分寸，同时要尊重他人的选择，做到“己所不欲，勿施于人”。

其次，以偏概全是一种片面化的思维方式，它根据有限的信息做出全面的判断。例如，“我的英语成绩连续下降，我英语学不好了”、“他连这个小制作都不会做，他真是个废物”等。这种信念容易导致学生产生自卑心理或对他人的轻视。教师应引导学生全面看待自己和他人的能力，不要以一两次的表现来评判一个人的价值。

糟糕至极是一种消极的心理暗示，它认为一旦发生不好的事情，后果将不堪设想。例如，“老师要求大家背诵课文，可是我昨天没有背，一切都完了”、“别的同学什么方面都比我好，我啥也不行”等。这种信念容易引起学生的焦虑、恐惧等不良情绪。

教师应教育学生从长远的角度看待问题，理解“塞翁失马，焉知非福”的道理，同时也要学会放松，避免“杞人忧天”。

在实际教学过程中，教师可以通过情绪管理课程、角色扮演、讨论和分享等方式，帮助学生识别和挑战不合理的信念，培养积极的情绪管理策略。例如，通过引导学生进行情绪日记，让他们记录自己的情绪体验和背后的信念，从而意识到自己的认知模式并做出调整。

此外，教师还可以通过案例分析，让学生了解不同信念对情绪和行为的影响，从而启发他们思考和改变。

小学生情绪管理是一个复杂的过程，需要教师的理解、支持和引导。通过帮助学生识别和摆脱不合理的信念，我们可以促进他们的情绪健康，提高他们的心理素质，为他们的全面发展奠定坚实的基础。

篇8：优化学生情绪管理

　　学生心理年龄不够成熟，在他们处在情绪中时，我们可以指导他们这样来做：

　　1、画一画

　　在他们产生一些不好的情绪的时候，告诉他们可以找来一张纸、一支笔，在纸上把能表达他们这些坏情绪的内容画下来。画完后告诉他们可以把它扔到垃圾桶里，或者叠个纸飞机，然后把它放飞。把这些坏情绪处理掉。

　　2、放一放

　　当他们处在不良情绪中，告诉他们可以采用放一放的方式，转移一下他们的注意力。可以看自己喜欢的书、上网看电影、对前面的知识查缺补漏、预习将要学习的知识、看课外书、学做家务等等。做一些他们喜欢做的事，给他们一个情绪的过渡期。

　　3、我能行

　　研究证明，积极自我暗示可以让我们变得更坚强、更有力量。告诉他们可以这样暗示自己：“这事大家都在经历，我完全可以应付，我们一定能度过危机！”、“这事对我来说也是一种成长的历练”、“我不能让焦虑和生气占上风，我要调整好我自己”。

　　4、写一写

　　在他们心情不好的时候，也可以通过写一写的方式表达一下。写出他们的想法或感受。

　　5、动一动

　　体育锻炼能使身体产生快乐因子------多巴胺，使人变得愉悦和快乐的情绪。可以让他们进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等。

　　6、说一说

　　告诉他们可以把他们心里的想法和家人、朋友多交流，倾诉自己的心声，还可以通过线上的方式和同学、朋友保持联系，互相给予支持和鼓励。

篇9：优化学生情绪管理

　　一、情绪的含义

　　一般而言，情绪是一种复杂的心理活动的具体表现，它涉及的范围较为的广泛(生理活动、外部行为、个体内部心理活动)等过程，也具有着几个工作功能包括会对个体的心理调节、环境适应、身心健康、人际交往等有着重要的作用[1]。实际的生活中，不管是大人还是小孩，当个体与社会与他人在进行交往的、处理问题的时候，不可避免的会产生一定的情绪(喜、怒、哀、乐)。小学生对事物都充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在遇到问题时候，会积累一些情绪，这也就需要进行及时的疏导与调节，例如：抑郁、自卑、恐惧、焦虑、紧张、厌恶等。

　　二、小学生情绪管理的重要性

　　情绪是人们的面部表情中最为直观的一种表现，也是一面镜子能清晰的透漏显露出人的心理活动[2]。小学生会通过一些行为进行情绪的宣泄，有时候外界与自己主观上的冲突很大的时候，就会使得他们的情绪失去平衡，有时候会选择逃避、极端等方式，对社会与周围人际关系也造成很大的消极影响。

　　小学生的年龄在不断的增长，他们的思想观念也在不断提高。在学校的学习过程中，努力的去学习了，就会取得优异成绩，心理上得到一种被肯定的获满足感，竞争意识也便进一步加强，上课不好好学习，学习没有兴趣，就会使得学习成绩很差让自己体验到无能感，也会产生自卑心理，也会认为世界里东西都是消极的灰色的，对以后的生活期望都不高，并且长期的积压在心理得不到很好的发泄，就会给心理造成不可磨灭的阴影，影响他们的健康成长。

　　三、情绪管理的常见方法

　　(一)对情绪有所了解

　　了解情绪就是要清楚自己的各方面的感受与看法。只有先对自己进行全面的了解，认识了自己的优点与缺点之后，去尝试着接纳自己，以自己为骄傲，才能更加的自信[3]。同样，时刻的关注着学生的情感变化，而对他们进行必要的开导，是每一位老师的承担的责任，密切的关注着学生的情绪变化，积极情绪会使得学生更加的自信、更加向上更热爱学习，对消极的情绪漠不关心甚至“有色眼镜”去看待学生，对学生会造成极为不利的影响。

　　例如生活中，帮助低年级的学生，进行情绪的了解时候，?这样提问：现在感觉怎样?为什么有这样的想法?帮助高年级学生，让他们将询问自己的情绪当成一种习惯，认识到情绪是每个人都有的，情绪没有好坏之分，只要及时的调整，也会很快雨过天晴。

　　(二)将情绪表达出来

　　社会的发展，孩子是家长的心肝宝贝，因此孩子的一举一动也引动着父母的心情。生活当中很多孩子都或少的当情绪出现了偏差，却不知道该如何表达，也会让教师和家长十分的不理解，具体怎么打开孩子的心扉呢?

　　一方面，在开导低年级学生时候，可以用温和的方式与学生去交流，可以使用动作、手势、图画、语言等进行沟通，换位思考，去了解孩子真正需要的是什么，也让他们不断的认识与接纳和管理好自己的情绪。

　　另一方面，在教育高年级学生时候，也要亲切的预他们去沟通，因引导他们将心理的所思所想及时与家长或老师，倾诉出来，可以当面谈心、文字表达等。

　　(三)使情绪有效疏导

　　众所周知，当产生了情绪时候，一定要找到一个出口，让情绪可以得到宣泄，长久的压抑，严重的会是心理扭曲，造成身心健康的不利影响。情绪的疏导可以分为当场的情绪管理和问题发生以后的情绪管理[4]。

　　在生活中，当情绪一触即发十分的激烈，此时就需要冷静，运用语言进行暗示，来控制情绪、缓解情绪，避免“硬碰硬”使得矛盾升级，也可以保持清醒的头脑，换位的感受对方的心理感受，转换心理的不平衡，也可以由第三方进行劝说，寻找到台阶，在保护了面子又不伤害感情的情况下，及时的抽身。

　　四、帮助小学生情绪管理的方法

　　孩子是大多是活泼好动的，对于自己的情绪也没有好的把控能力，随着年龄的增长，孩子在各方面的认知、情绪表达、情绪宣泄等方面也会有更为重要的影响[5]，因此日常生活中家长与老师，应该善于发现、善于观察、了解孩子的情绪波动，而进行适当的调适，帮助他们度过心理的“坎”，重拾快乐与自信。

　　(一)心态正确，平等对待

　　在生活中孩子的情绪是很直观的，喜怒哀乐从脸上可以很直观的得出信息，一旦发觉到孩子的异样，应该及时的关心与交流，家长与教师，应该用温和的方式去沟通用，像朋友一般让孩子产生信赖，在慢慢让他说出自己的心事，而不是粗暴的去职责，谩骂，否则会在孩子的心灵上留下不可磨灭的阴影。

　　(二)合理的方法，循序渐进

　　孩子在成长阶段，对事物充满着好奇，但是遇到挫折也会产生恐惧与更害怕的心理，这样额就要求家长与教师，在日常的生活中，看到孩子大哭大闹或者特别沉默，就要留心了，采用适当方法，与孩子去进一步的进行交流，不可强求他们马上就不再愤怒，可以慢慢调适，让他们不再压抑着情绪而充分的发泄出来，例如生活中有的孩子对学习十分的反感没兴趣，教师就应该多了解原因，在慢慢的预期沟通，哪怕一天进步一点点，也能转变观念，爱上学习。

　　结语

　　在生活中，孩子的情绪变化是非常大的，有时候会不停的发脾气或者哭闹。做为家长或教师就应该及时关心孩子的一举一动，不应该一味的去责备他们，认为他们很麻烦，应该有耐心，细致的去和孩子交心，了解出学生的困扰所在，再一步一步的引导他们走出黑暗，重新感受阳光的照耀。

篇10：优化学生情绪管理

　　当学生产生了不合理信念的时候，首先要判断出自己的认知或许有偏差，及时调整自己的想法，从而调节自己的情绪。如果最近的学习不太如意，应该学会看到自己身上的优点，把注意力放在自己擅长的学科上。

　　教师还可以让学生运用一些心理学技巧。例如，“吸引力法则——通过积极的自我暗示，像“我有能力学好所学科目，相信自己”，使自己达到理想的自我;“注意力转移法则”——当感觉到压力较大时，可以做自己喜欢的事情来调节;“合理宣泄”——跟亲朋好友倾诉，或者把压力不良情绪写出来;“静心冥想”——在舒心安静的音乐引导下，静心冥想，想象自己担心的考试已经来临，自己的状态却很放松、心情舒畅。此外，学生要保证充足的睡眠，平时多加强体育锻炼，从而保证自己能够保持精力充沛，使自己的情绪更加稳定。

　　总之，引导学生在选取适合自己的调整情绪的方法，并指导其运用这些方法到日常学习与生活之中，有利于让学生做情绪管理的主人，成为身心健康、人格完美的人。

篇11：优化学生情绪管理

　　有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天，这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气。他告诉父亲这件事，父亲建议他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院，指着围篱上留下的钉孔说：“你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前的样子。你生气的时候说的话，也会像这些钉子一样留下疤痕啊！”男孩终于懂得了情绪管理的重要性。

　　情绪与情绪管理的概念认知及情绪管理的重要性

　　作为教师，首先要懂得什么是情绪和情绪管理。情绪是由以下三种成分组成的：其一、情绪涉及身体的变化，既有看不见的内部变化，如心跳加快，又有看得见的外部表现，如肢体动作、面部表情等，这些变化都是情绪的表达形式；第二、情绪涉及有意识的体验，即任何情绪都不是无意识的，情绪主体对具体情绪的体验是真切的、鲜明的；第三、情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价进而形成相应的态度。第一个成分告诉我们情绪需要管理，因为它会给身体和心理带来一定的后果，第二和第三个成分告诉我们情绪管理是可行的，是有章法可循的。

　　什么是情绪管理呢？情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，他认为这是一种善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能进行及时性的辨识和调控，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。丹尼尔·戈尔曼认为情绪智力主要体现在五个方面：认识自身情绪的能力、妥善管理自身情绪的能力、自我激励的能力、认识他人情绪的能力和积极的人际关系管理的能力。

　　如何引导小学生进行积极的情绪管理

　　（一）根据不同年龄段儿童的心理特征，精心设计和实施情绪管理课程

　　由于心智发展处在不成熟的阶段，小学生对情绪缺乏理性认知，没有成人引导的情况下，大多缺乏情绪管理的自觉，更欠缺情绪管理的基本能力。一个儿童，如果不会控制自己的情绪，无论是积极的还是消极的，都会影响自己的成长和人际关系。笔者遇见一个三年级的小女孩，大多数时候积极乐观，与伙伴、同学打成一片，一旦遇见不顺心的事，尤其是与伙伴、同学发生小矛盾，就会歇斯底里地哭喊，弄得别人不知所措，哭喊累了，自己还会沮丧半天。这样的情况出现的次数多了，就有伙伴、同学开始躲开她了。但是，她弄不清这是为什么，更不知道如何改变这种状况。这个时候，她需要的就是有人让她认识情绪并帮她学会积极的情绪管理。

　　儿童情感认知发展理论认为，情感发展取决于人的生物发展、认知发展以及社会发展，并与之相适应。2-7岁的儿童是情绪辨识和认知从萌芽到完善的阶段，这个阶段的儿童普遍缺乏情绪管理的意识，也很难通过成人引导培养情绪管理的自觉。7-11岁的儿童不仅能够辨识自身和他人的情绪，而且在情绪体验中开始感受到情绪管理的价值，并能在成人引导下学习进行情绪管理。这个阶段情绪管理能力培养和发展的效果，受自我意识发展的影响比较明显。保罗·哈里斯在《儿童与情绪》中指出：“和5—6岁的儿童不同，8岁以上的儿童经常会提及应该停止思考或者忘记不愉快的事情。”“请6岁、9岁和12岁的儿童回忆各种充满压力的情况并解释他们做了什么来‘帮助或取得情况进展’。与年幼的儿童相比，较年长的儿童更可能提到针对情绪本身的策略。”书中的研究结果与笔者多年的观察带到的结论基本是一致的，但在目前社会情境下，中国很多8-10岁儿童的情绪管理并不简单与情绪认知的程度相对应，而是明显受到“自我中心”的影响。

　　从认识和辨识情绪，到有意识地控制、调节情绪，小学生情绪认知和管理的学习，需要经历一个循序渐进的过程，教师或家长要充分考虑儿童的认知发展规律和不同时期的自我管理能力。作为班主任，结合儿童的实际和需要，精心设计和实施情绪管理课程，十分必要。

　　低年级的儿童，年龄六到八岁，这时候需要建立起对情绪的基本认知，能够辨识不同情绪的表现形式和带来的直观后果。针对低年级儿童的认知特点，陪伴他们一起阅读情绪认知和管理的绘本，是必要的选择。这类绘本有很多，如《我的情绪小怪兽》《生气汤》《讨厌黑夜的席奶奶》等。在绘本阅读和交流的基础上，引导儿童联系生活情境认识自己和身边人的情绪，用绘画等方式表达情绪；教师和儿童一起在教室里创建情绪角，引导儿童有意识地尝试管理自己的情绪，尤其是像生气、愤怒、沮丧等负面的情绪。大多凭直觉或偶然事件的影响，固定在两三个伙伴之间，具有比较鲜明的排他性。

　　十岁，自我中心意识更加强烈，却同时有了主动探索同伴关系、与身边成人关系的愿望，这个时候，并不因为有了低年级的情绪认知和管理的初步经验，而拥有了必要的情绪管理能力。相反，这个时候的儿童，有可能会更加情绪化。如果这时候依然通过直观具象的方式强化儿童的情绪认知，无疑是做重复的无用功；诸如“情绪角”一类的缓解、转移方式，也因为被儿童认为“幼稚”而失去了吸引力和帮助提高情绪管理能力的作用。这个阶段，针对不同个体的引导往往比统一的情绪认知和管理课程更加重要。结合儿童正在经历的情绪危机，通过有计划地强化情绪体验，引导情绪反思，达到提高儿童情绪管理能力之目的，是最适切的选择。

　　例如，前面提到的小女孩，我观察、了解到她是因为情绪管理意识和能力的不足，导致了她被情绪所左右，同时缺乏情绪反思的能力，显得脆弱而无助。长期下去，对她的性格和人格的发展，都是有百害而无一利的。当她再一次在教室里出现同样状况时，我让无意间招惹她的同学向她道个歉，就不要再打扰她。等她心情渐渐平息下来，我利用课间时间，邀请她出去走走。她知道自己刚才的表现很不好，有点不好意思地冲我笑笑，走出教室后小声跟我说：“老师，我知道那样不对，可是……”她的话表明，她对情绪是有一定认知的，而且知道情绪需要控制。我冲她笑笑，说：“我明白，没关系，小孩子都会遇到这种情况。”然后，我让她回忆自己刚才激动、愤怒时带来的心理感受，分析一下旁边同学会有怎样的体会和看法，再想一想有没有更好的方式面对刚才的事情，如果控制了情绪，调整了心态，事情会是什么结果。聊天内容既紧密联系小女孩遇到的事件情境，又充分考虑情绪所包含的三个成分，即回顾自己当时的身体变化、心理体验，分析判断自己情绪中对自己和对方的态度等。这么聊下来后，小女孩经历了情绪的重新体验和反思，最后开心地跟我说：“谢谢老师，我下次一定会管理好情绪的。”果然，再一次和同学产生矛盾时，她没有激动，更没有哭闹，而是先在座位上安静地坐了一会儿，然后像没发生什么事情一样，主动找闹矛盾的同学玩了。事后她还蹦蹦跳跳地跟我说：“老师，我今天没有哭闹哦。”

　　等到班级里有几个孩子通过这种方式慢慢学会了情绪管理之后，再在成长课上一起聊情绪管理的好处、方法和策略，往往就会水到渠成。交流时，让因为学会了情绪管理而受益的同伴现身说法，再共同协商将情绪管理作为成长的一个重要目标，大多数学生的情绪管理自觉意识得到了提高，情绪管理的能力也明显有了进步。在引导学生在生活中积极主动地进行情绪管理的同时，还要帮助他们探索合适的、积极的沟通方式和策略。良好的人际沟通体验与情绪管理能力的提升，往往是相辅相成的。

　　如果在这个阶段，在整本书阅读中渗透情绪管理的目标，是很适合儿童需求的。例如，《特别的女生萨哈拉》《一百条裙子》等。另一种课程方式是结合戏剧课程，进行角色表演和体验，帮助学生在戏剧情境中体验具体情绪的不同表现形式和在人际交往、自我成长上的不同作用和影响。

　　有了中年级持续不断的情绪管理引导和体验，到了高年级，大多数儿童就拥有了较强的情绪管理能力，需要进一步跟进的是，引导他们有意识地探索多样的积极沟通方式，在流畅的人际沟通中体验友好交往带来的成就感和幸福感。

　　（二）在与儿童交往的过程中，教师要做儿童情绪管理的榜样

　　儿童在七八岁的年龄阶段，很多与人交往的态度和方式，应对矛盾和交往危机的反应策略，都是通过“有样学样”的方式习得的。情绪具有感染性，尤其容易习得。情绪往往伴随着一定的对人对事的态度，对一个人的成长具有深刻的影响，无论是积极情绪还是消极情绪，都需要理性适时参与进来进行管理，才能收获令自己和同伴感到舒服的结果。因此，成人在情绪管理上的榜样作用，对于儿童的成长，尤为重要。

　　强调情绪管理的榜样作用，还因为教室里的课程，如果仅仅限于儿童的同伴相处，或者仅仅限于学校环境，课程的作用就会大打折扣。所以，需要做出榜样的不仅是教师，教师还要针对具体儿童的情况，有策略地引导家长积极成为情绪管理的好榜样。笔者曾经遇到一个三年级的男孩，情绪易冲动。经过一段时间的引导，虽然每次冷静下来后，能通过回忆对自己的情绪管理有积极反思，也努力学习控制自己的情绪，但效果不明显。后来了解到，男孩的妈妈在生活中就从没有情绪管理意识，几乎每天都会因为琐事对男孩或家人大吼大叫，甚至动手摔东西、侵犯别人身体。我抓住一次机会，与男孩妈妈真诚地探讨了孩子的情绪管理问题，男孩妈妈意识到了自己负面榜样的危险性，下定决心控制自己的情绪。一学期后，男孩的情绪管理意识强了，能力明显提高了，和同学的交往和谐了。

　　教育是一件复杂的事情，一个班级里，学生每天会有许许多多状况呈现在教师面前，有时会让教师，尤其是班主任应接不暇。所以，每天每时每刻都是考验教师情绪管理的时候。早上走进教室，你是否阳光灿烂地与学生们打招呼，迎接每一个走进教室的儿童；学生上课溜号，作业没有认真完成，你能否心平气和地提醒他们，真诚地倾听他们的理由；学生屡屡犯同样的错误，你能否设身处地地理解他（她）的行为，并耐心地给予帮助……而更重要的，是面对学生间突发的冲突，教师会以怎样的情绪状态介入或应对。

　　控制音量，是教师情绪管理的积极表现之一。课堂上有学生不遵守纪律，或者课下因为微不足道的小事闹矛盾，教师气急败坏的表现首先是声调的提高，语气里的愤怒。如果教师经常这样，学生就会以为自己遇到类似情境，也是可以如此表现情绪的。反之，亦然。

　　不分青红皂白，只要学生情绪管理出现问题导致冲突，教师就先批评一通，再进行一通说教，方式显得简单粗暴，同样是在像学生传递负面情绪，给学生情绪管理做出了负面榜样。

　　教师情绪管理的榜样，日常中多是润物细无声的潜移默化，但有意高调做出的榜样，也十分必要。例如，告诉儿童自己为什么面对他们的错误、顽皮等不发脾气，为什么遇事不急不躁，甚至可以让学生想象一下，老师发脾气、着急忙慌能不能很好地解决问题。曾有学生主动问过我这样的问题，原因是以前的老师遇到类似的情况会生气。我就请他们回忆一下，老师的生气有没有帮助他们学会控制情绪、解决问题。他们想了想，明白了老师不生气，才是最好的选择。

　　教师要让儿童从自己身上看见，善于积极进行情绪管理的人，让别人感觉更富有智慧，更优雅。这样，学生会因为喜欢老师，而更加积极地以老师为榜样。

　　我曾遇到过一个男孩，聪明伶俐，却常常被负面情绪所左右，每天激动、沮丧、发脾气频繁发生，无论是情绪管理课程，还是聊天引导，树立榜样，对他都没有效果。了解到他的表现基本就是妈妈的样子的翻版，我将他的爸爸妈妈请来，以孩子的成长为中心展开真诚的探讨，家长意识到了自身的问题，决心努力改变。后来，家长转变了，孩子的情绪管理的自觉性和能力很快有了质的转变。

　　情绪管理能力往往会影响一个人对生活的态度，甚至会直接影响一个人的人生幸福，关注儿童的成长，一定要用心用情用专业为儿童上好情绪管理这一课.。